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क्या आपको भी नींद नहीं आती? तो यह लेख आपके लिए है

नींद ना आने की समस्या के कारण व उपाय। 

क्या आपको भी नींद नहीं आती? तो यह लेख आपके लिए है
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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद नही आना एक आम समस्या बनती जा रही है। दिन भर काम करने के बाद आदमी थक जाता है और उसे आसानी से नींद आ जाती है। लेकिन आजकल लाइफ स्टाइल ऐसा हो गई है कि कितनी भी थकान हो फिर भी सुकून भरी नींद को तरस जाते हैं।

आइये जानते हैं इसके कारण और उपाय। 

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आखिर नींद नही आने का कारण क्या हो सकता है?

आखिर नींद नही आने का कारण क्या हो सकता है?

नींद नही आने का सबसे बड़ा कारण है हमारी लाइफ स्टाइल, हमारे पास सबके लिए तो टाइम होता है बस खुद के लिए ही हम टाइम नही निकाल पाते हैं। आधुनिकता इस कदर हम पर हावी हो चुकी है कि हम उसके शिकंजे में बुरी तरह फंस गए हैं। आज हमारा सोने-उठने का कोई फिक्स टाइम डिसाइड नही है। इसके इन्टरनेट, मोबाइल, फेसबुक, व्हात्सप्प ने हमारी लाइफ में खलबली मचा रखी है. 

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Depression (अवसाद)

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वैज्ञानिकों ने रिसर्च में पाया की 2020 तक दुनिया में लोगों की मौत का दूसरा सबसे बड़ा कारण डिप्रेशन होगा। नींद नहीं आने के सबसे बड़े कारणों में से एक डिप्रेशन भी है, लगातार लम्बे समय तक नकारात्मक सोच, दुखी मनोदशा, कोई गहरा आघात, प्यार में असफल होना जैसे कई कारण डिप्रेशन की समस्या के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। लेकिन सही देखभाल और ट्रीटमेंट से डिप्रेशन पर काबू पाया जा सकता है। 

इनसोम्निया (निद्राहीनता)

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नींद नहीं आने की बीमारी को इनसोम्निया कहते हैं। इनसोम्निया के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ रही है। इसके लक्षण हैं, बार-बार नींद खुलना, गहरी नींद ना आना, कई बार रात भर नींद ना आना, थकान, चिड़चिड़ापन, दिन में सोना, नींद से जागने पर भी फ्रेश महसूस ना करना, तनाव और सिरदर्द। 

टेक्नोलॉजी और हमारी नींद

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टेक्नोलॉजी ने जितना हमारी लाइफ को आसान बनाया है उतनी ही प्रॉब्लम्स भी दी हैं। नींद नहीं आने का एक सबसे बड़ा कारण टेक्नोलॉजी भी है। दिनभर कंप्यूटर के सामने बैठने व मोबाइल फ़ोन से चिपके रहने से आँखें और दिमाग थक जाते हैं, इसलिए जितना हो सके इन सभी चीजों का यूज़ कम करें और बीच-बीच में थोड़ा घूम लिया करें। इससे दिमाग की थकान कम होगी जो कि अच्छी नींद के लिए बहुत जरुरी है। 

अल्कोहल स्मोकिंग ड्रग्स 

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वैसे तो किसी भी तरह का नशा सेहत के लिए हानिकारक है और उससे कई बीमारियाँ हो सकती हैं। लेकिन अनिद्रा की समस्या का एक कारण नशा भी है। अल्कोहल और स्मोकिंग से आपके सोने का रुटीन डिस्टर्ब होता है और नींद नहीं आने की समस्या होती है। 

चाय कॉफ़ी और हमारी नींद 

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वैसे तो चाय और कॉफ़ी का सेवन हेल्थ लिए के अच्छा माना जाता है लेकिन इसे एक लिमिटेड मात्रा में लेना ही ठीक है। वरना आपको कई समस्याएँ हो सकती हैं, इनमे से एक है नींद ना आना। खासकर सोते समय बिलकुल भी चाय कॉफ़ी का सेवन ना करें वरना नींद को तो आप भूल ही जाइये। 

योगा से ही होगा 

योगा से ही होगा 
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किसी ने सच ही कहा है कि इन समस्याओं का समाधान योगा से ही होगा। हर बीमारी का इलाज़ योग के पास है। नींद नहीं आने का सही समाधान योग से हो सकता है। इसलिए योग कीजिये और बिंदास रहिये।

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ध्यान और मैडिटेशन 

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नींद नहीं आ रही है, कोई टेंशन नहीं। ध्यान और मेडिटेशन करना शुरू कीजिये और कमाल देखिये। मेडिटेशन से आप अपने आप को समझने लगेंगे अपने आप को ध्यान और मेडिटेशन के हवाले कर के देखिये, खुद-ब-खुद समझ आ जायेगा 'ध्यान' का महत्त्व। फिर नींद नहीं आना तो एक छोटी सी समस्या है। 

म्यूजिक और हमारी नींद 

म्यूजिक और हमारी नींद 
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कहते हैं कि म्यूजिक में इतनी ताकत होती है कि किसी भी बीमारी में म्यूजिक थेरेपी के द्वारा ट्रीटमेंट किया जा सकता है। लेकिन हमें तो सिर्फ नींद चाहिये, तो अपनी पसंद का म्यूजिक सुनिए या कोई वाद्ध्यंत्र बजाइये। इससे दिमाग रिलैक्स होगा और नींद आने में हेल्प मिलेगी। 

नेचर से दोस्ती कीजिये 

नेचर से दोस्ती कीजिये 
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प्रकृति से दोस्ती कीजिये फिर देखिये कितना रिलैक्स महसूस करेंगे आप। पार्क में नंगे पैर टहलिए, जंगलों की सैर पर जाइये, पेड़-पौधों और चिड़ियों से दोस्ती कीजिये। ये सभी आप को सुकून पहुँचायेंगे। 

वर्कआउट और हमारी नींद 

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वर्कआउट ना सिर्फ हमें फिजिकली फिट रखता है बल्कि इसका हमारे मेंटल हेल्थ पर भी पॉजिटिव असर पड़ता है। इसीलिए हफ्ते में कम से कम 5 दिन वर्कआउट कीजिये। हो सके तो ज़िम से बाहर जाकर किसी पार्क में वर्कआउट कीजिये ज्यादा असर पड़ेगा। 

आयुर्वेद से भी नींद नहीं आने की समस्या को खत्म किया जा सकता है

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आयुर्वेदा में ऐसे कई सारे उपाय हैं जो नींद नहीं आने की समस्या का समाधान कर सकते हैं। जैसे सोने से पहले सरसों के तेल से तलवो की मसाज कीजिये, सोते समय गर्म दूध में शहद डालकर पीना भी फायदेमंद होता है, सोने से पहले ठन्डे पानी से आँखे चेहरा और हाथ पैर धोना चाहिए, पुदीने की पत्तियों को पानी में उबालकर पीने से जल्दी नींद आती है, इसके अलावा और भी कई आयुर्वेदिक टिप्स हैं जिनको अपनाकर आप गहरी नींद सो सकते हैं। 

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